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INNER FREEDOM自在心／BREATH&COLD WHMワークショップ 今後の日程。
現在ご好評につき、隔月にて開催の「INNER FREEDOM自在心」BREATH &COLD ワークショップ。
ブレスワーク（呼吸法）とアイスバス（寒冷暴露）の体験を通じて自身の可能性を確認するワークショップ。
今後の開催予定日は下記の通り。
● ９月２９日（火）９：３０～１５：３０（予定） 基礎ワークショップ
●１１月２９日（日）９：３０～１６：３０（予定） 中級ワークショップ（基礎WS受講者対象）
■かんてんきち企画 『INNER FREEDOM自在心／基礎ワークショップ』
日時 2026年９月２９日（火）9:30~15:30予定。
会場 幸心館道場 （藤沢市鵠沼松が岡1-14-5）
お問い合わせ・お申し込み先
【インナーフリーダム】 https://innerfreedom.jp/ イベントページより、お申し込み下さい。
■かんてんきち企画 『INNER FREEDOM自在心／中級ワークショップ』
日時 2026年１１月２９日（日）9:30~16:30予定。
会場 幸心館道場 （藤沢市鵠沼松が岡1-14-5）
お問い合わせ・お申し込み先
【インナーフリーダム】 https://innerfreedom.jp/ イベントページより、お申し込み下さい。
★このイベントは、『かんてんきち』が企画、幸心館道場を会場としてお借りしてのイベントとなります。
企画内容に関しまして、心身統一合氣道会とは一切関係ございません事、ご承知おき下さい。
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★INNER FREEDOM 自在心（WIM HOF METHODワークショップ）とは。
アイスバスで人生観が変わったという方が沢山います。今後の未来まで変えてしまうほどパワフルです。Wim Hof Methodを実践し、呼吸法、寒冷暴露、マインドフルネスの組み合わせを通じて、体の可能性を最大限に引き出します。健康の向上、エネルギーの増加、ストレスの軽減、免疫力の向上役立つことが20以上の医学論文で報告されています。
【Wim Hof Method】
ヴィム・ホフ・メソッドとは、寒冷環境における様々なギネス記録を持ち、「アイスマン」と称される65歳のオランダ人ヴィムが、普通の人でも彼が実践する呼吸法や寒冷暴露、また瞑想を適切に行うことで、様々な心身の健康効果を得られるようにするために開発した特殊な健康法です。
https://www.wimhofmethod.com/
適切に実践することで、自律神経関連疾患の改善・抗炎症・免疫力向上・頭脳や身体パフォーマンスの向上・メンタルヘルスの向上・集中力の向上等、様々な心身へのメリットが得られることが、20以上の医学論文で報告されています。サウナ以上に「究極のととのい」が味わえるマインドフルネスツールとして、欧米では多くのセレブやスポーツ選手が実施、英国BBCで番組が作られるほど世界的に注目されているものの、日本ではまだまだ知られていないので、時代を先取り、一足早く体験してみませんか？
https://www.bbc.co.uk/programmes/p0bwtn6q
【基礎ワークショップ：当日の流れ】
①ウェルカム、理論解説・・・WHMとは？ メソッドの3つの柱呼吸法・寒冷・マインドセットについて解説を行います。
②呼吸法の実践・・・炎症抑制や免疫力強化、持久力や耐性UP、メンタルヘルス向上に効くヴィム・ホフ・メソッド基本呼吸法を伝授します。そして、誘導ブレスワークで潜在意識に触れることもあるので、ブレスワーク中に感情リリース、神秘的な体験する可能性もあります。
③ お昼には、食事でエネルギーチャージ
④アイスバス入浴・・・準備運動し、覚悟を決め、いよいよ入水。2分間、0℃に近い氷水に入浴します。え、死ぬから無理って？いやいや、大丈夫。入浴後は最高にハッピーで元気になること間違いなしですので、リラックスして入浴してみて下さい。アイスバスは外自然に囲まれた環境で行います。
【中級ワークショップについて】
はじめてアイスバスから上がった、あの瞬間の感覚を覚えていますか。
入る前は「無理だ」と思っていた。入ってみたら、体は静かに対応していた。
先に諦めていたのは、体ではなく頭のほうでした。中級ワークショップは、その続きです。
基礎では2～3分でした。あれは、ほぼ気合いで入れます。10分は入れません。耐えようとすると、必ずどこかで折れます。
基礎のテーマは「コンフォートゾーンを出る」事でした。そしてその先の中級のテーマは「Power of the mind」です。
冷たさに耐えるのではなく、扱う。呼吸と集中で体の内側から熱をつくり、その状態で冷たさの中に留まります。ここが基礎との一番の違いです。我慢比べではありません。自分がどこで「もう無理だ」と判断しているのか、その判断が起こる瞬間を見るための時間です。恐れがなくなるわけではありません。恐れを持ったまま動ける、という感覚が残ります。その感覚は、その日だけで終わりません。
その10分に入るために、呼吸を深めます
中級で時間の多くを呼吸に使うのは、そのためです。
基礎の呼吸を、もう一度ほどく。
吸う息が、お腹まで届いているか。届かせるには、力を抜くしかありません。そのために気功や体の感覚のワークも使います。「深く吸う」って、頑張ることじゃないんです。止めるところ、特に吸って止める回復の呼吸も、基礎ではほとんど触れられなかった部分です。
パワー呼吸。
基礎のものより強く、深く入っていく呼吸です。ヴィムがエンドトキシン（大腸菌の毒素）への炎症反応を抑えた実験で使ったのが、この呼吸です。
フルブレスワークセッション。
パワー呼吸と基本の呼吸を混ぜて通します。長めの保持で、姿勢も変えながら。どんな体勢でも自分の呼吸に入れるようになると、だいぶ自由になります。
体を動かさずに熱をつくる呼吸。
これが氷の中で効きます。
そうやって呼吸が自分のものになってくると、日常の呼吸も自然と変わっていきます。
対象
基礎ワークショップ（または同等の内容）を受けた方が対象です。はじめての方は、まず基礎からご参加ください。
【中級ワークショップの流れ 】
中級ワークショップでは次のような内容を含みます。
●最大10分までのアイスバス
●ヴィム・ホフ・メソッド呼吸法フルセッション
●ヴィムがエンドトキシン（大腸菌の毒素）への炎症反応を抑えた実験で使ったパワー呼吸
●体を動かさない高度な体を温める方法
●日々の呼吸を深める身体ワーク
【講師】レンス・ヴェルステゲン: Wim Hof Method認定インストラクター Level 2
Wim Hof Method発祥の地オランダ出身。1983年生まれ。
2005年に来日し、2019年からはHuman Potential Labに参画し、ウェルビーイング、意識変容の研究・実践を行う。
2022年にはWim Hof Method認定インストラクター資格を取得。
2023年にはWHM認定インストラクターLevel2取得。2025年ブレスワークジャパン認定ガイド取得。
2022年から主催するWim Hof Method関連ワークショップ開催実績は300回を超え、現在までに延べ2500人以上を導いている。最近ではヨガや呼吸法の探求や山伏修行にもハマっている。日本語ペラペラのオランダ人。
専門: 呼吸法、気功、自己変容、脱力、マインド・ボディコネクション、滝行
その他資格: Oxygen Advantage Trainer, AHA Basic Life Saver
【注意事項】
●コロナ対策に関しては消毒と換気には充分気をつけてはおりますが、気になる方はご参加をお控えください。
●てんかん、偏頭痛、心臓疾患などの症状をお持ちの方は参加できません。
●簡単な撮影をさせていただきますが顔NGの方は予めお知らせください。
●安全には万全を期しますが、自己責任でご参加いただきます。
●天候などの都合により、多少、上記内容が変更する可能性があります。あらかじめご了承をお願いいたします。
●会場はフレグランスフリーの考えのもと、化粧品・合成洗剤や柔軟剤等、過度な香料をご利用の方の参加をお断り致します。
【キャンセルポリシー】
■ 開催者都合または行政指導によるキャンセルについて万が一、開催者の都合や行政指導によりワークショップが中止となった場合は、全額返金いたします。
■ 参加者様のご都合によるキャンセルについて内面に向き合うワークでは、開催が近づくにつれ、不安や恐れを感じることがあります。そのため、参加者様のご都合によるキャンセルは基本的に受け付けておりません。
■ 振り替えについてご都合が悪くなった場合や体調が優れない場合は、開催日から3ヶ月以内の別ワークショップへ振り替えが可能です。振り替えをご希望の際は、必ず事前に主催者までご連絡ください。 なお、開催日直前（7日以内）の振り替えには、10%の手数料を頂戴いたします。あらかじめご了承ください。